2026年5月15日，是我国第33个防治碘缺乏病日，今年活动主题为“‘碘’亮健康，普惠民生”。为进一步提升公众对碘缺乏病防治的认知，帮助大家科学认识碘营养、合理精准补碘，英德市人民医院特意整理了这份实用补碘科普指南，建议大家收藏备用！
认识碘：碘到底有多重要？
碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的核心原料，直接关系到人体新陈代谢、生长发育与智力水平。
甲状腺激素堪称身体的“生命激素”，它全程参与人体新陈代谢，维持机体各项正常生理功能，更是促进大脑发育、体格生长的核心物质，贯穿我们生命全周期，缺一不可。
缺碘的危害：不同人群缺碘，危害大不同
● 胎儿&婴幼儿：智力损伤不可逆
胎儿期和婴幼儿期是大脑发育的黄金时期，此时缺碘会直接影响大脑正常发育，易引发地方性克汀病，造成智力损伤、听力障碍、生长发育迟缓等永久性、不可逆损害。
重点提醒：妊娠期、哺乳期女性是补碘的重点人群，必须保证足量碘摄入，才能满足自身和宝宝的发育需求。
● 儿童&青少年：阻碍生长发育
儿童和青少年处于生长发育关键阶段，身体和智力均快速发育，碘营养不足会直接影响智力发育、体格生长，导致学习能力下降、身体发育迟缓，对未来成长造成长期影响。
● 成年人：影响身体健康与生活质量
成年人长期缺碘，会引发甲状腺功能减退，频繁出现身体疲劳、精神萎靡、注意力不集中、工作学习效率下降等问题，降低生活质量，影响日常工作与生活。
三、科学补碘：这些误区要避开
我国大部分地区外环境碘含量匮乏，且这种环境缺碘的现状难以改变。人体内储存的碘十分有限，最多只能维持3个月的身体需求，一旦停止补碘，很快就会出现碘缺乏问题。因此，以普遍食盐加碘为主的综合防治措施，是保护广大群众健康、提高人口素质、利国利民的重要公共卫生举措，也是最便捷、最有效的补碘方式。
科学精准补碘，这些要点要牢记
1. 差异化补碘，贴合各地实际。我国遵循“因地制宜、分类指导、差异化干预、科学与精准补碘”原则，根据不同地区人群碘营养水平，设定了20mg/kg、25mg/kg、30mg/kg三种食用盐碘含量标准，各地会结合本地实际给出食盐消费建议，大家按需选择即可。
2. 高碘地区，需选择未加碘食盐。我国少部分水源性高碘地区，主要分布在天津、河北、山西等省份（及部分地区），居住在这类地区的居民，无需食用加碘食盐，当地会采取改水降碘、供应未加碘食盐等措施，保障人群碘营养适宜。
3. 正常补碘，不会导致碘过量。在碘缺乏地区，只要按照日常饮食习惯食用加碘食盐，综合考量水碘、膳食碘摄入后，完全不会出现碘摄入过量的情况，大家无需过度担心。
温馨提示
科学补碘，始于生活，关乎全家健康。
广大居民日常要选择正规渠道购买食盐，根据自身所在地区、身体状况，选择合适的加碘食盐或未加碘食盐；孕妇、哺乳期女性、儿童等重点人群，更要关注碘营养摄入，必要时可前往医院进行碘营养检测，做到精准补碘。
健康无小事，补碘不盲目
让我们一起掌握科学补碘知识
远离碘缺乏危害
守护自己和家人的甲状腺健康！
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